Tiêu thụ chất béo

Những sai lầm trong khi tập thể dục thường mắc phải

Tập thể dục thường xuyên giúp con người phát triển thể chất, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập sai cách có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Vậy nên hãy cũng thế giới Whey tìm hiểu về những sai lầm dễ mắc phải, nhất là người mới luyện tập. Tham khảo bài viết sau nhé!

Xem thêm:

Quên uống nước

Nước chiếm đến 70% trong cơ thể chúng ta. Chính vì vậy, bổ sung nước là điều rất cần thiết đối với mỗi người, nhất là sau khi luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, khi mải mê với các bài tập nâng tạ hay hoạt động thể thao khác bạn sẽ rất sễ quên bổ sung nước. Do đó, cơ thể bạn sẽ có nguy cơ bị mất nước, dẫn đến kiệt sức và gây nên tình trạng mệt mỏi.

Quên uống nước
Quên uống nước

Khi chơi thể thao hay tập gym cơ thể thường đổ mồ hôi rất nhiều vì thế nước sẽ bổ sung chất lỏng cần thiết. Bên cạnh đó, cũng mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như:chống chuột rút, hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ,…

Giãn cơ sau khi tập

Sau khi chơi thể thao hay luyện tập bạn vội vã làm những việc khác mà bỏ qua việc giãn cơ. Sai lầm này rất dễ dẫn tới chấn thương hay đau nhức. Các bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời, thực hiện các động tác này giúp thúc đẩy lưu thông máu giúp cơ bắp được phục hồi nhanh chóng sau mỗi buổi tập.

Tiêu thụ chất béo

Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất sức rất nhiều, khiến bạn có cảm giác thèm ăn và khó cưỡng lại với các món ăn hấp dẫn có nhiều chất béo như xào, chiên giòn…Do đó, nguy cơ tăng cân sẽ rất cao, hơn nữa còn cản trở quá trình tiêu hóa.

Tiêu thụ chất béo
Tiêu thụ chất béo

Thay vì sử dụng các món ăn chứa nhiều chất béo bạn nên dùng các thực phẩm giàu protein. Ví dụ như sữa, cá hồi, ức gà, thịt bò, súp lơ xanh, chuối, táo, bơ,…Tuy nhiên, các huấn luyện viên còn khuyến cáo không nên ăn trong khoảng 1 giờ sau khi tập.

Lười vận động

Sau khi tập thể dục thì nhiều người trở nên lười vận động trong quãng thời gian còn lại trong ngày. Nhất là những người làm văn phòng, tính chất công việc thường ít vận động nên dễ dẫn tới chấn thương cột sống, nguy cơ tích mỡ, bệnh tim mạch cao…

Lười vận động
Lười vận động

Qua bài viết này, Thế Giới Whey đã chia sẻ đến bạn đọc về những sai lầm thường mắc phải trong quá trình luyện tập thể dục. Nếu bạn đang gặp phải những lỗi này khi tập luyện thì hãy điều chỉnh ngay nhé. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với các thực phẩm tăng cơ để cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.

Biên tập bởi Phụng Lê

Nguồn: https://www.weairphoto.com